Yoga | Down Dog

Down Dog ဖြင့် သင့်ဖျာသို့ရောက်တိုင်း ယောဂလေ့ကျင့်မှုအသစ်ကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ကြိုတင်ရိုက်ကူးထားသည့် ဗီဒီယိုများကို လိုက်လံကြည့်ရှုခြင်းနှင့် မတူဘဲ၊ Down Dog သည် သင့်အား အလားတူလေ့ကျင့်ခန်းကို ထပ်ခါထပ်ခါ ပြုလုပ်စေမည်မဟုတ်ပါ။ မတူညီသောဖွဲ့စည်းပုံများ 60,000 ကျော်ဖြင့်၊ Down Dog သည် သင့်အား သင်နှစ်သက်သော ယောဂကျင့်စဉ်တစ်ခုတည်ဆောက်ရန် စွမ်းအားကိုပေးပါသည်။

ဖော်ဖော်ရွေရွေ

ကျွန်ုပ်တို့၏ Beginner 1 Level တွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာဖြင့် စတင်ပြီး သင်၏ ယောဂခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။

အလေ့အကျင့်များစွာ အမျိုးအစားများ

Vinyasa၊ Hatha၊ Gentle၊ Restorative နှင့် Yin ကို စူးစမ်းပါ။

သင့်ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏အလေ့အကျင့်အားလုံးသည် သင့်နောက်ကျောကို ခိုင်ခံ့ဆန့်နိုင်စေရန် လုပ်ဆောင်သည် - သင်ပိုမိုလိုချင်ပါက၊ Backbends၊ Back Strength သို့မဟုတ် Low Back Stretches ကို ရည်ရွယ်ရန် Boost အင်္ဂါရပ်ကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

အသံများကို ရွေးချယ်ပါ။

သင်နှစ်သက်သော အသံဖြင့် လမ်းညွှန်ရန် မတူညီသော ယောဂဆရာ 6 ဦးမှ ရွေးချယ်ပါ။

ဒိုင်းနမစ်ပြောင်းလဲခြင်းဂီတ

မင်းရဲ့အသက်ရှူသံနဲ့အတူ တက်လာလိုက်၊ ပြုတ်ကျတဲ့ဂီတ။

စက်များကြားတွင် စင့်ခ်လုပ်ပါ။

သင့်စက်များအားလုံးတွင် အလိုအလျောက် စင့်ခ်လုပ်ပါသည်။

အင်္ဂါရပ်ကိုမြှင့်တင်ပါ။

သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို တိကျသောနေရာတစ်ခုတွင် အမှန်တကယ်အာရုံစိုက်ရန် မတူညီသောခန္ဓာကိုယ် ဧရိယာ ၁၉ ခုမှ အခြေခံတစ်ခုနှင့် အလယ်တန်းကို ရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းတို့အားလုံးကို လှည့်ခြင်းဖြင့် သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြောင်းလဲပါ။

နှစ်သက်ပြီး ဖယ်ထုတ်ထားသော ဟန်ပန်များ

"Like" သည် သင့်အလေ့အကျင့်တွင် ၎င်းတို့ပေါ်လာနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေပါသည်။ "မကြိုက်သည်" poses နှင့်၎င်းတို့သည်သင်၏အလေ့အကျင့်တွင်ဘယ်တော့မှပေါ်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

ကူးပြောင်းမှု အရှိန်နှင့် အတိုင်းအတာကို ထိန်းထားပါ။

Transition Speed ​​(ပုံတစ်ခုနှင့်တစ်ခုကြားရွှေ့ရန်အချိန်ပမာဏ) နှင့် Hold Length (သင် pose တွင်အသုံးပြုသည့်အချိန်ပမာဏ) ကိုပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် သင့်အတွက် အဆင်ပြေမည့် အရှိန်အဟုန်ကို ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။

ဘာသာစကားမျိုးစုံ

ကျွန်ုပ်တို့၏ အင်္ဂလိပ်စကားပြောအသံ 6 လုံးအပြင် ယောဂကျင့်စဉ်အားလုံးကို အခြားဘာသာစကား 6 မျိုးဖြင့် ရနိုင်ပါသည်။

"ငါမင်းရဲ့အက်ပ်ကိုချစ်တယ်။ ကျွန်ုပ်သည် သမားတော်တစ်ဦးဖြစ်ပြီး ခါးနာသော ဝေဒနာရှင်များအတွက် စိုးရိမ်သောကနှင့် ထိတ်လန့်မှုဝေဒနာ ခံစားနေရသူများအတွက် ကျွန်ုပ်၏လူနာများအား အချိန်တိုင်း အကြံပြုပါသည်။ ငါ့ဘဝထဲကို ယောဂပြန်သွင်းပေးတဲ့အတွက် မင်းကို အရမ်းကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ လက်လှမ်းမီနိုင်၊ ချဉ်းကပ်ရလွယ်ကူပြီး အဆင်ပြေစေတယ်" -James

“အမြဲတမ်း ချစ်တယ်။ မင်းက ငါ့ဘဝကို ပြောင်းလဲစေခဲ့တယ်။ ကျွန်ုပ်သည် T-Rex မဟုတ်တော့ဘဲ ခါးနာခြင်းမရှိဘဲ လှုပ်ရှားနိုင်သည်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ် :)” -Sharon

"ပြန်လည်ထူထောင်ရေးမုဒ်သည် ကျွန်ုပ်၏ အသက် 71 နှစ်ရှိ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။" -မာဂရက်

“ဒီအလေ့အကျင့်ရဲ့ အရည်အသွေးအတွက် ကျွန်တော် လုံးဝကို ဝမ်းသာပါတယ်။ ကျွန်တော် စတူဒီယိုမှာ ရောက်နေသလို ခံစားရပြီး တကယ်ကို ချွေးစေးနဲ့ စိန်ခေါ်နေခဲ့တယ်။ ကောင်းစွာပြီးဆုံးသည်!" -Emily

"Yin session တစ်ခုပြီးတာနဲ့၊ ငါ့ရဲ့ ပျော့ပြောင်းမှုမှာ *ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ငါ ခံစားရတယ်။" - ဇန်

Down Dog ၏ စည်းကမ်းသတ်မှတ်ချက်များကို https://www.downdogapp.com/terms တွင် တွေ့နိုင်ပါသည်။

Down Dog ၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒကို https://www.downdogapp.com/privacy တွင် တွေ့နိုင်ပါသည်။